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¿Qué son los Superfoods?

Todo mundo esta hablando de los “Superfoods”, si no sabes lo que son aquí te voy ayudar para que conozcas un poco mas acerca del tema.  Si nos vamos a la definición como tal de los “superfoods” seria que son alimentos 100% naturales (frutas, algas, semillas, raíces o hierbas) que tienen una densidad muy alta de nutrientes y además en pequeñas porciones. Entre sus beneficios esta que son súper antioxidantes, nutren tu cuerpo, mejoran tu sistema inmunológico, dan energía, entre muchas otras cosas positivas. Ahora les pondré una lista con los “superfoods” más utilizados: Acai y Goji Berries: Fuente importante de antioxidantes ayudan a mejorar el rendimiento deportivo así como la claridad mental. Chia: Ademas de que nativa de nuestro...

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¿Sabes Cuáles son las Porciones Correctas que Debes Comer?

Si eres como yo, que te encanta no dejar nada en el plato y no solo eso, si no también te encanta la idea de repetir entonces el articulo de esta semana no te encantará… Esta infografía te ayudara a medir las porciones que debes de consumir a la hora de comer. Así de esta manera podrás evitar la ingesta excesiva de calorías. Si te fijas tenemos 5 dedos, lo cual indica que debemos hacer 5 comidas al día! No te olvides que de esta manera aceleras tu metabolismo. Empecemos con los carbohidratos, por ejemplo la pasta o arroz debe ser el equivalente a la parte delantera de tu puño cerrado que mas o menos seria ½ taza. Para las...

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4 Reglas de Oro Para la Perdida de Grasa

Llenate de Fibra!!!! Así es, no hay nada mejor que la fibra para combatir la grasa! Si comes al menos 20 gramos de fibra al día de granos enteros, frutas y vegetales estarás notando la diferencia en tu cuerpo en muy poco tiempo y rápido! Además de que la fibra te ayudara a sentirte lleno por mas tiempo.  Vitamina D y Calcio Trata que durante las 3 comidas fuertes de tu día sean ricas en calcio y en vitamina D esto hará tus huesos mas fuertes y ayudara a tu metabolismo a quemar la grasa mas rápido. Come Grasa No, no hablo de las grasas que seguramente estas pensando, mas bien de las grasas buenas… Asegurate de consumir al menos...

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5 Especias Que Son Los Mejores Antioxidantes del Mundo

Las especias son una fuente rica en polifenoles (son sustancias químicas encontradas en las plantas) lo que significa que todos deberíamos estar comiendo más de ellos. Los polifenoles son poderosos antioxidantes. Al ingerir alimentos que contienen altos niveles de polifenoles, los humanos fortalecemos nuestro sistema inmunológico, reducimos la inflamación celular y mantenemos un equilibrio entre los microbios buenos y malos que viven en nuestro tracto digestivo. Orégano El orégano básicamente lo hemos escuchado dentro de una cocina, ya sea en ensaladas, aderezos, guisados, etc. pero en realidad también tiene muchos beneficios medicinales pues es un tónico que ayuda a la flora intestinal, mejora la digestión, ayuda a la tos, infecciones en los oídos, entre muchos otros. Romero El romero es buenísimo para...

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10 Maneras de Perder Peso Después de las Vacaciones.

Si ya no te cuidaste en las vacaciones y traes unos kilitos de mas, no te preocupes, no pasa nada. Aquí te dejo algunos tips muy simples que te ayudaran… Tomar agua. La mayoría de nosotros confundimos el hambre con la sed, así que la siguiente vez que sientas “hambre” tomate 1 vaso de agua antes. Además el tomar agua te ayuda a sentirte con el estomago lleno. Muchos expertos recomiendan tomar 2 vasos de agua antes de cada comida. Cuenta hasta 10. Muchos estudios revelan que los antojos no duran mas de 10 minutos, así que prepara a tu cerebro para que trabaje en esos 10 minutos y durante este tiempo aprovecha para establecer algún objetivo en tu dieta...

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