Jul 21, 2016

Si eres como yo, que te encanta no dejar nada en el plato y no solo eso, si no también te encanta la idea de repetir entonces el articulo de esta semana no te encantará…

Esta infografía te ayudara a medir las porciones que debes de consumir a la hora de comer. Así de esta manera podrás evitar la ingesta excesiva de calorías.

Si te fijas tenemos 5 dedos, lo cual indica que debemos hacer 5 comidas al día! No te olvides que de esta manera aceleras tu metabolismo.

Empecemos con los carbohidratos, por ejemplo la pasta o arroz debe ser el equivalente a la parte delantera de tu puño cerrado que mas o menos seria ½ taza.

Para las verduras debe de equivaler a lo que te quepa en tus dos manos juntas.

Si te gusta comer queso, la ración adecuada seria lo proporcional al grosor de dos dedos.

Para las grasas como mantequillas no debe de excederse a la punta de un dedo.

Para la porción de proteínas lo recomendado es aproximadamente el tamaño de tu palma.

Espero que esta información te ayude para controlarte un poquito mas como a mi.

 

Via: http://cocinarconrobot.com/

 

Si eres como yo, que te encanta no dejar nada en el plato y no solo eso, si no también te encanta la idea de repetir entonces el articulo de esta semana no te encantará…

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Si te fijas tenemos 5 dedos, lo cual indica que debemos hacer 5 comidas al día! No te olvides que de esta manera aceleras tu metabolismo.

Empecemos con los carbohidratos, por ejemplo la pasta o arroz debe ser el equivalente a la parte delantera de tu puño cerrado que mas o menos seria ½ taza.

Para las verduras debe de equivaler a lo que te quepa en tus dos manos juntas.

Si te gusta comer queso, la ración adecuada seria lo proporcional al grosor de dos dedos.

Para las grasas como mantequillas no debe de excederse a la punta de un dedo.

Para la porción de proteínas lo recomendado es aproximadamente el tamaño de tu palma.

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Via: http://cocinarconrobot.com/

 

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