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8 beneficios de la Vitamina B12


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¿Sientes cansancio o fatiga durante el día? Podría ser deficiencia de vitamina B12

La vitamina B12 es crucial para el mantenimiento de los niveles de energía y la producción de células rojas en el cuerpo. Aunque puedes obtener tu requerimiento de esta vitamina por medio de la alimentación, un suplemento de B12 podría beneficiarte, sobre todo si sigues una dieta vegetariana o vegana.

8 beneficios principales B12:

  • Formación de células rojas
  • Salud de los huesos
  • Mejora el humor y síntomas de depresión
  • Puede beneficiar la salud cerebral
  • Incremento de energía
  • Puede mejorar la salud cardiovascular
  • Huesos, uñas, y piel
  • Sistema nervioso saludable

 ¿Qué hace exactamente la vitamina B12?  

Es una de las vitaminas cruciales para diversos procesos metabólicos y hormonales – incluyendo la producción de enzimas digestivas, y llevar nutrientes dentro y nutrientes a las células. La vitamina B12 se necesita para cerca de 100 funciones diarias en el cuerpo, incluyendo:

  • Formación de células rojas
  • Conversión metabólica de grasas y proteínas
  • Producción de creatina
  • Ayuda a la síntesis de hemoglobina
  • Desarrollo fetal durante el embarazo
  • Producción de hormonas

¿Qué tan común es la deficiencia de B12?

Estudios clínicos revelan que 1 de cada 4 adultos, es deficiente de B12. Es considerada una de las deficiencias más comunes en el mundo, especialmente entre las personas que recurren a menudo a medicamentos que alteran la acidez del estómago, personas de la tercera edad y personas que sigan una dieta vegana o vegetariana, y personas con trastornos gastrointestinales como el Chron.

¿Cómo saber si tengo deficiencia?

Los síntomas pueden variar entre cada persona, pero entre los más comunes se encuentran:

  • Fatiga y debilidad
  • Dolor muscular y de articulaciones
  • Dificultad para concentrarse
  • Cambios de humor
  • Falta de apetito y mareos
  • Problemas digestivos
  • Encías sensibles / aftas
  • Perdida de memoria

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Los beneficios de la vitamina B12 se traducen en todo el cuerpo. Es una vitamina esencial para el funcionamiento del cuerpo, desgraciadamente, esta es una de las vitaminas que nuestro sistema no puede producir por sí solo, por lo que la necesitamos obtener de los alimentos que consumimos. Al darle a tu cuerpo el requerimiento necesario de esta vitamina, lo llenarás de energía que necesitas para rendir todo el día.

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