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4 Reglas de Oro Para la Perdida de Grasa


  1. Llenate de Fibra!!!!

Así es, no hay nada mejor que la fibra para combatir la grasa! Si comes al menos 20 gramos de fibra al día de granos enteros, frutas y vegetales estarás notando la diferencia en tu cuerpo en muy poco tiempo y rápido! Además de que la fibra te ayudara a sentirte lleno por mas tiempo. 

  1. Vitamina D y Calcio

Trata que durante las 3 comidas fuertes de tu día sean ricas en calcio y en vitamina D esto hará tus huesos mas fuertes y ayudara a tu metabolismo a quemar la grasa mas rápido.

  1. Come Grasa

No, no hablo de las grasas que seguramente estas pensando, mas bien de las grasas buenas… Asegurate de consumir al menos 3 a 4 porciones de grasas buenas durante el día como almendras, aguacate, aceite de olive, ciertos tipos de pescados y si también lo encontraras en chocolates (entre mayor % de cacao mejor!).

  1. Raciones de Proteína

Busca que durante tus comidas incluyas siempre tu porción de proteína como (pescados, pollo, pavo, carne de res, huevo, etc). Además de ser nutrientes esenciales, la proteína te ayudara a sentirte satisfecho por mas tiempo.


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